и я тут братко казаче
вспоминаю что еще вчера у нас были совсем другие планы... ну да ладно
массгринд
делай побольше перерывов между, кушай лучше, витамины, гимнастика, режим в лучшем виде
гуляй, деффок по 10* по 3 подхода не больше
силы экономь

__________________
да прибудет со мной ап рукотворный!