в буддизме есть такой полезный инструмент как шаматха - способность сколько угодно долго быть сосредоточенным на объекте без потери ясности и без малейших отвлечений.
вот краткое анимированное руководство на основе картины по 10 уровням шаматхи, с кратким описанием характеристик и противоядий на каждой стадии.
http://buddha.idepo.msk.ru/soft/sham...llustrver3.swf