месяц назад начал отжиматься увеличил с 30 до 100 поэтому лови самую свежую иетоду)))
3 раза в день 1 подход до отказа, воскресенье выходной, плюс к этому я делал отжимания от стула, но не знаю насколько они помогли.
все что тут пишут про перетренированность, микротравмы и т.д. такой бред, чтобы перетренироваться в отжманиях нужно иметь последнюю стадию иммунодефицита, ничего не есть и отжиматься по 12 часов в сутки)))

__________________
Дистанция все отнимет