Не тильтовать,держать уровень.

У меня происходит таким методом балансировка принятие пищи, когда период менее подвижный ,хлеб исключаю, потому что люблю печное без дешевых начинок, что-то надо выбирать одно. Пепси, кола(garbage), растворимое кофе(пью только натуральное ,2 мальн. чашечки в день), шоколадки с фруктовыми начинками исключаю вообще (с орехом хорошо), меньше жира, включать чаще мясо говядину вместо свинины, сметана вместо майонеза, с возрастом молоко стал меньше пить, буквально 3-4 года назад литр за один приход мог выпить с пол батона с домашним вареньем, около года вместо сахара добавляю в чай мед. Пивом не увлекаюсь, лучше стопочку хорошей водочки, скоро буду делать свой самогон с настойками исключительно для лечения и угощения, на следующий год увеличивать свое хозяйство ,огород, живность, натурал продукт, курить курю, люблю по смолить (вредная привычка) при том , что любитель поездить на велике. Нужно, контролировать прием пищи, организм сжигает еду в том количестве, сколько ему нужно для суточного режима, лишнее откладывается в жировые складкизабивая организм.