Кубики пресса на животе.

У кого есть сабж?
Решил до лета сделать, т.к. че-то зимой отожрался и живот вырос =)))

P.S. Сейчас в поиске правильной диеты и тренировочной программы без железа, упор на простые упражнения дома на турнике, коврике + бег.

Как сильно живот вырос? Прям пузо уже намечается?

omg

Кубики посложнее чем 50 отжиманий.

__________________
Учиться,учиться,учиться....
Но пора б уже и деньги неплохие иметь!
Вроде начал иметь!

толку от одних кубиков , всё должно быть пропорционально , тогда руки ноги не безформенные палки , талия , плечи.
поднятие ног , сгибания туловища, 5 подходов по 50-100 раз =\

__________________
Ну почему pb такой тупой?

Не, ну я не то что бы совсем "заборовел". Я когда более-менее серьёзно железо тягал (где-то в 2004-2007), то набрал до 85кг, при нормальном весе где-то 74кг. Потом бросил качалку окончательно.
А в прошлом году из-за стрессов схуднул, весил где-то 67кг; последние пару месяцев наоборот резко прибавил десяток килограмм, теща пирогами закормила
При этом подтягиваюсь 7-10 раз, широким хватом к затылку 4-5, пресс делаю на 200 раз, с женой на плечах приседаю (50кг), короче занимаюсь, но без фанатизма, по чуть-чуть. Но вот чую, что организму этого все-таки мало плюс нет аэробной нагрузки.
Начинать бегать ради бега я точно не буду, нужно поставить себе какую-нибудь цель, тот же пресс кубиками вполне себе подойдёт (как у меня был в 1994 году, классе в 6-м ) тогда будет толк

P.S. "Щщупаю" эти жировые складки на животе, уууууууу...... как их забороть-то..... чудо-липосакция нам поможет.....

Займись цигуном, выполняю второй месяц по часу в день дома разные практики и помимо улучшившегося самочувствия явно улучшился вид тела. Как потеплеет добавлю еще и бег.

__________________
"Есть одно замечание – наша страна называется не Белоруссия, а Беларусь." (с) экс премьер-министр С. Сидорский

запишись всё же в зал какой-нить абонементы сейчас копейки стоит 3-4к на год , если у тебя был вес то и набрать будет проще. пошире станешь и пресс задрочишь ,хз откуда живот вообще с таким весом)

__________________
Ну почему pb такой тупой?

суть в том, что очень много зависит от конституции тела...если тебе кубы не дано иметь, то будут нужны жиросжигатели или диеты...нах тебе надо?

занимаюсь по этой проге, самое лучшее что видел, для домашних условий

тоже норм

Да, это хорошая программа. У меня почти такая же, только там 9 упражнений по 20 раз в сете 3 упражнения, отдых 15 секунд между сетами. Однако все будет напрасно, если не правильно питаться. И как было сказано ранее, хорошо бы потренировать остальные мышцы, а не только пресс.

Пока писал предыдущее сообщение как раз выложили что я имел ввиду =)

Парни, спасибо за видео!
Накидаю себе программку на март и начну. По тренировкам кое-что соображаю и даже советы дельные регулярно даю , а как быть с питанием?
Вообще у меня рацион в последнее время сбился, т.е. нет нормального графика питания.
День начинается нормально - с тарелки овсянки, ну а дальше ем, что бог пошлёт (жена приготовит). Она у меня, конечно, за здоровое питание, и готовит вкусно (форум не читает, но вдруг ), но вот на счет сбалансированности рациона тут конечно масса вопросов.
Вообще, если мы хотим убрать жир, то нам нужно смещать питание в сторону белковой пищи и увеличивать аэробные нагрузки. Но что именно жрать, когда, сколько и как, да так, чтобы ещё и пищеварение не испортилось, оно у меня и так не самое стабильное. Короче и на елку залезть и жопу не ободрать...

Разделение на белки, углеводы, живые продукты - прошлый век ...сейчас в моде распределение щелочных и кислых - кушать можно все, но первых должно быть 70%+... можешь нагуглить, если интересно

Я знал, я знал,... что я мамонт!

Погуглил.
Немного инфы: [Зарегистрироваться?]
Табличка: [Зарегистрироваться?]

Получается что всё мясо кислообразующее?

Ага...меня уже месяца 2 атакуют девушка и мама ...внезапно так оказалось, что раньше полезные рис и грецкие орехи, совсем не полезны; а вот бурый рис и миндаль - тру , из мяса только тушеная индейка...

Но я не сдаюсь и продолжаю лопать бутики...и пицу нашел отличную не далеко от дома и пиво

Ну на счет грецких орехов они поспешили, а вот на счет белого риса - да, не то чтобы он вредный, но и толку с него мало, я черный рис лопаю (он, с#к@ дороже простого раз в 10-ть, хотя по идее должно быть наоборот )

Пиво я сам любил... "а кто не пьёт, назови, нет я жду!!!"


т.к. "сколько ни пей, а плохо не будет ". На самом деле, ни разу не обнимал белого друга, сколько бы пива не пил. Правда потом посмотрел лекцию одного профессора и его речь показалась мне крайне убедительной,... к пиву уже год не подхожу.

понятно и без лекций - сиське увеличиваются обратно пропорционально размеру мозга и потенции, но ведь вкусное, Сука

По мне удовольствие от еды > удовольствия от кубиков. ХЗ как можно отказаться от вкусняшки из-за каких-то кубиков. Главное чтобы просто живота не было имо.

__________________
В конце концов наша глобальная цель заключается в том, чтобы чувствовать себя хорошо. (с) Феруелл