Марафон: Я не толстый, у меня кость широкая (с)

ну чё как? Я в районе 91, чуть позже фотку кину.

9vyatka ты как? худеется?

Да есть же размен!!!!

Миниатюры

 

В общем это итоговый вес на конец марафона, которого я уже достиг 3 недели назад и на сегодняшний день меня он полностью устраивает. Возможно в следующем году скину ещё 5кг, но это совсем необязательно. Хотелось бы не забрасывать эту ветку, а перенести в ПЗЖ и просто в ней выкладывать раз в месяц свои текущие показатели, дабы не забить и видеть если нужно чего скинуть) Буду надеяться эта инфа поможет ещё кому-нибудь и в наши ряды добавятся новые люди =)

Спасибо
Перед НГ самое время сесть на брокколи, иначе после НГ может быть уже поздно...

Cорри, не было возможности написать вчера.
14 числа тоже думал, что с легкостью разменяю 8х на 7х вес, но в последние дни расслабился и слегка набрал.

Тоже за то чтобы эту ветку не забрасывать, ЗОЖ решает

P.S.

Да, тоже за то чтобы сохранить тему, она здорово мотивирует

Питание частично перестроил, но пока серьезно не взялся. Даже весов нет Хорошо что спросил, стало стыдно за распи****ство, пойду за весами.

__________________
БЕЛАРУСЬ CGM.RU

Деньги на мандаринки получил,сча нужно пережить праздники, дабы не вернуть свои 15 кг)

79,8
С опозданием в несколько дней разменял 8ой десяток, гуд

Короче весы купил, но видимо брак или просто шило. Показывает 77.7кг, 78.8кг и 79.2кг. Надо менять

__________________
БЕЛАРУСЬ CGM.RU

Ох уж эти абхазские мандарины
Купил сегодня девушке, в поезд в дорогу, решил попробовать один... типа сладкий или как... Ну в итоге пришлось снова в магаз идти

Реально,что ли понес мандарины возвращать?

Нет, еще купил)

ну как праздники? Я 9 дней ел всякую разную(в основном вредную) пищу, а поправился всего на 1.5 кг. Хотя думал там 4 будет))

Праздники героически пережиты
Хотя количество съеденного меркнет по сравнению с количеством выпитого. Но кто же виноват, что у нас в области такое вкусное живое пиво варят

Я +0,5кг но за питанием старался следить, в меру праздничных вохможностей.

Тоже проблемы с лишним весом, посоветуйте что есть можно в большом колве не набирая при этом килограмм в минуты голода так сказать. Особенно по вечерам и ближе к ночи.

__________________
Рег

Постарайся включить в свой рацион бульоны, каши, овощи (капуста любая, морковь и т.д. но не картошка), творог, кисломолочные продукты, фрукты, мясо, рыбу, орехи, сухофрукты, бобовые. Считай если вместо пельменей, сарделек, картошки, макарон и булочек кушать брокколи, цветную капусту, морковь с горошком и курицу, ты уже значительно снизишь количество калорий.
Если вечером хочется что-то съесть, очевидно вместо бутера лучше проглотить легкий салатик какой-нибудь)

Короче парни.

Не могу найти тему про беговую дорожку, помню здесь где то было пари.

Я обычно бегаю по городу, но сейчас на курорте и тут вариант только беговая дорожка. Не бегал 8 лет на ней. Столкнулся с проблемой - такое чувство, что еле держу равновесие, во первых она узкая су ка, во вторых я часто ее как будто торможу, то есть когда ногами наступаю то проезжаю вперед.

Это в технике бега дело или нужно просто скорость повысить?

В общем дайте пару советов, спасибо

сначала надо решить какой темп ты будешь бегать
очень хорошо определять темп бега по пульсу

для начинающего я бы рекомендовал темп бега при котором пульс 120-140 не выше с длительностью 20-30 минут за раз через день

А то многие бегают с пульсами 170-190 и от таких нагрузок только вред один

__________________
Δόξα ἐν ὑψίστοις Θεῷ, καὶ ἐπὶ γῆς εἰρήνη, ἐν ἀνθρώποις εὐδοκία