Спа-а-ать... Хочу! Но не сейчас, а вовремя... Как?

Сейчас 4 утра, сегодня у меня будет тяжелый день, я в хлам сонный. Если сейчас хоть прилягу на кровать, то уже до вечера не встану... И так изо дня в день... Вечером сижу, спать совершенно не хочу, ничего делать не хочется, но думаю что нужно что нибудь сделать и начинаю смотреть воды, читать форумы (слава богу не играю, иначе бы в минус ушел), смотреть тупые фильмы, слушать музыку и вообще заниматься ерундой. Кажется что я бодр и завтра буду такой же, но к утру накатывает жуткая сонливость... Какие есть способы вогнать себя в кровать в нужное время (когда спать ну абсолютно не хочется)? Поможет ли снотворное на ночь или будет еще хуже? Быть может у кого нибудь были подобные проблемы? А может и сейчас есть?

тут где-то обсуждалось, рекомендовали мелатонин

У мяня подобная ...... Одна из центральных проблем.

2 29Slim
Нашел подобные моей темы. Почитал про мелатонин. Оставлю это как крайнее средство. Все таки это гормон... Не хотелось бы экспериментировать с такими штуками лишний раз.
2 FroZer
Угу. Вижу на форуме еще множество людей с подобными проблемами.

ничего не нужно. просто потерпи денек и не ложишь спать вообще. к концу рабочего дня, ты будешь как сельдь в томатном соусе =) ляжешь в 22.00 как паймальчик

Это и есть способ, которым я постоянно пытался восстановить режим. Но дело в том, что после дня без сна, мне уже не хватает 8 часов на сон, и я просыпаю по 12-15 часов. И потом, к вечеру опять не хочется спать :(
Да, я забыл добавить что я почти всю жизнь то не спал по 3 дня, то просыпал целые сутки. Режим к черту сбился. Но в последнее время вообще жестоко. В голове бардак полный... Иногда просыпаешься и думаешь: какое сегодня число? блин, а время то сейчас сколько?

Вечером еще обмозгую эту тему. Нужно выработать четкие правила.

Если твоя деятельность связана с гемблингом, сбитый график скорее неизбежность, вот так :( Знаю немногих людей у которых с этим в порядке

Вот бы 30 часов в сутках: 18 часов бодрствуешь и 12 часов спишь.

__________________
Кто к нам с чем зачем, тот от того и того.

Большая кружка восхитительного китайского чифира всегда мне помогает взбодриться
Если надо уснуть, попей ройбош, чай такой.
И в пакетиках есть и рассыпной. Только покрепче делай и с сахаром.
... и ... спокойной ночи

Небольшая зарисовка, но иначе нельзя.
Есть такая штука, называется воля/сила воли. Если она отсутствует или слаба - можно хоть крэк перед сном дубасить, рано или поздно сорвёшься на дневное почивание.
Не сказал бы я, что побороть этот синдром, популярный не только среди игроков в покер - легко (типа, не ложсь днём а потерпи), у большинства "больных", привычка укоренилась сильнее, чем нужно. Но я бы и не стал говорить что это невозможно (сам года 3 "болел", ещё с полтора года боролся. Сейчас встаю в 6 утра вне зависимости от чего бы то ни было. Иногда конечно нужно "зарядить батареи" дневным сном, но как правило - 1-2 раза в 2 недели).
Строгая дисциплина вам в помощь, дорогой ТС. Чтобы быть здоровым - ничего не нужно пить и жрать, это личный совет. Тяжёлая и продолжтельная борьба с самим собой - всегда того стоит.

ЗЫ: если вопрос был в методе, то безусловно - только ночной сон, как бы трудно он не давался. Главное держать в голове 1 вещь - встал ночью (устал переворачиваться с бока на бок в попытке уснуть/устал ждать дремоты/решил немного покатать чтобы сон навеять) = сдался.

__________________
Перед тем как становиться на путь мести - вырой две могилы.

А что, у кого-то не так? Добро пожаловать в волнующий и манящий мир покера!

мысль о 30-и часовых сутках меня тоже постоянно посещает а ТС ничего не могу подсказать, т.к. сам бОльшую часть работал по всяким разным сменным графикам или, как сейчас, по свободному графику. приходится придумывать себе важные дела, чтобы не проваляться весь день в кровати.

__________________
вечно не в ладах с окружающей действительностью... да и с виртуальностью тоже

Когда не могу уснуть беру ложку меда, размешиваю в горячей воде и выпиваю мелкими глотками. Через 10 минут вырубает напрочь Офигенное снотворное и главное не вредное нифига.

__________________
Что привело вас к настоящему покеру и заставило бросить пиханину для фартожопых? (с) LuckyFish

Все правильно сказано! Встаю на путь борьбы со своей недисциплинированностью. Сегодня ложусь в 22:00 усилием воли (благо нужно только заставить себя вырубить комп, почистить зубы и лечь в кровать, проблем с отходом ко сну вообще не наблюдаю, как ложусь, 1-2мин и сплю), встаю в 07:00 по будильнику и точка.

Никакого гемблинга нет это точно. Когда уставший я никогда не играю, просто не хочется...

Ни что в нашем мире не идеально, и земные сутки тоже

Чифира я заливал в себя в таком количестве, что на фоне моего гастрита и нарушения режима питания, меня просто скручивало от болей в животе
Вики мне нарисовала весьма радужный "портрет" сего напитка Попробую попробовать
попить его

Думаю все таки у кого не так. Я черт возьми просто надеюсь на то, что у кого то не так, и мне тоже получится делать не так

Важные дела, которые еще и делаются насмарку, потому что жутко в сон клонит

Через 10мин я на полночи в туалете застряну от такого рецепта ))

Клево тебе )))).. У каждого свои проблемы )...
Я наоборот привык спать по 3-6 часов. Во сколько б не лег. Если раньше все было хорошо, то сейчас начал чувствовать, что меня не хватает на 20 часов :(... Хотя еще молодой вроде. А больше спать не получаеться.

Дык вроде чем старее человек тем меньше спать нужно (или я ошибаюсь?) Ты так к 100 годам по 10 секунд спать будешь )
А вообще мне тоже мало сна требуется... Я и после 6-7 часов намного лучше себя чувствую, чем после 12-15. Вот как только ликвидирую хронический недосып, сразу уменьшу время сна

У людей просто есть быстрая фаза сна и медленная. Можно вообще 3 часа спать.. как бы
Некоторые вон - за 5 минут умудряются выспаться, сразу после того как будильник зазвонил ))

__________________
Перед тем как становиться на путь мести - вырой две могилы.

Ну ну!
Режим дня - очень важная и полезная вещь. У меня он периодчески сбивается, потом востановливаю, потом опять сбивается, и всё по новой. Сейчас снова восстановил. На этот раз хочу, чтобы надолго.

__________________
Sing with me just for today, maybe tomorrow the good Lord will take you away.

Нужно через силу несколько раз лечь (даже если не хочется) и встать (даже если не выспался) во время, потом войдешь в ритм..

__________________
Без труда не вытащишь и рыбку со стола