режим снаааа

такой вопрос, уважаемое комьюнити Многие из нас сталкивались с проблемой, что из-за нарушения графика или режима работы (пример, турнир затянулся надолго) кто-то нарушал свой распорядок дня, то есть тупо вставал слишком поздно для игры, например. Для мтт-игрока - это полный шлак. Достаточно просто сбиться с графика и несколько дней игры может просто пропасть! но в то же время не стоит играть не отдохнувшим и невыспавшимся - рои ж ведь падает. Вот как ща: через 8 часов должна начаться сессия, а я ещё ни в одном глазу и никак не могу заснуть, уже вот 17 часов на ногах, даже краны починил :(( даже коньяк с соком попиваю, поскольку помогает заснуть. А вот как вы боретесь с такой проблемой?? только не мед препараты! кому-нить йога помогала или что-нить такого рода?

__________________

тоже думаю сейчас позаниматься йогой. Глядя на Урана, можно сделать вывод, что что-то в этом есть!

мне стыдно, но я так и не прочитал его дневник хотя постоянно натыкаюсь на сообщения о нём.
По йоге у меня сестра занимается ею. Вроде стала гораздо спокойней... вот и приходят в голову всякие мысли а вдруг )

__________________

уверен на 99% что банальная валерьянка даст эффект не хуже коньяка и не будет так вредить здоровью, а вообще после 17 часового дня ты просто не будешь заниматься йогой (сужу по себе все имхо) поэтому конкретно эту проблему не решат физ упражнения.....в йоге есть раздел дыхательных упражнения- пранайма наз-ся ....это работа с энергией....но тебе не нужно углубляться в подробности , а просто делать дыхательные упражнения.....они тебе могут помочь и помогут.... а в реальности если ты начнешь выполнять систематически любые физ упражнения то ты станешь спокойней.....если ты себе купишь гантели и начнешь их тягать то ты тоже станешь спокойней как и твоя сестра от йоги но это нужно делать не в конце раб дня , а в середине

йоги для засыпания советуют лежать на правом боку и дышать левой ноздрей (не шутка)
вобще штука полезная для здоровья, самочуствия и выроботки тильтоустойчивости, со сном на первых порах она не поможет, разве что в комплексе. Есть такая штука йога-нидра, это умение просто лечь на спину и максимально силой разума расслабить свое тело, говорят за 2 часа высыпаешься как за 8 часов обычного сна.
мелатонин не плохие таблетки, даже пишут, что это не снотворное а типа витаминка, готорая в частности повышает имунитет и регенерирует клетки организма.

__________________
нет ничего невозможного

Я индивид - засыпаю после кофе или колы (содержит кофеин).
Можно штангу хорошенько потягать - есть вероятность заснуть после )

__________________