Режим сна и его корректеровка

Хэй фолкс!
Интересует такой вопрос, можно ли каким-нибудь образом натренировать режим сна.
У меня он сбит до такой степени, что я не сплю по несколько суток, потом сплю по 18 часов, или наоборот дофига сплю и мало не сплю.
Т.е, я бодрствую пока могу держаться на ногах или в кресле) и засыпаю, когда отключаюсь. Знаю это вредно. Знаю так нельзя.
Хотелось бы узнать, как приучить себя ложится спать допустим в 11 вечера и просыпатся в 4 утра к утреней дойке?
Заранее благодарю за советы.

А мне интересно, к чему это может привести , т.к. засобой замечал такое же

__________________

Наверное просто нужно загнать себя в определенные временные рамки...пожить так неделю-месяц, а потом организм привыкнет и все. У самого был непонятный режим дня, потом начал четко Вставать в 7:45 и ложится около 23:00 и привык.

Чтобы высыпаться нормально, надо часов 8-10 спать, так что ложиться в 11 вечера и вставать в 4 утра в хорошем состоянии никак не получится.

__________________
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

[Зарегистрироваться?]

ВОт отличная статья как вставать рано. Может общая концепция поможет.

__________________
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

Воо, уже теплее, примерно такие комменты я и ждал. Спасибо за ссылочку.

была тема про будльник, который будит по фазам сна и челоке высыпается лучше. Кое-кто из форумчан даже приобрёл. Сам так и не приобрёл:( в связи с отсутствием кредитки.

__________________
"Есть одно замечание – наша страна называется не Белоруссия, а Беларусь." (с) экс премьер-министр С. Сидорский

Были здесь такие темы, поищи. В частности,
некоторые, в т.ч. и я, попробовали пить мелаксен,
типа "гормон сна" - мелатонин.
Мне сначала помогал, а сейчас фигня полная,
хотя даже в бассейн ходить начал, чтобы нагрузка
была физическая, но все равно режима опять никакого.
Даже не знаю уже, что делать, половину времени
вареный хожу, даже играть в таком состоянии не хочется.
А друг мой очень рад, пьет этот мелаксен и ему помогает.

Читал где-то, что, если ложиться, когда хочется, а вставать, точно по расписанию, то в конце концов организм внесет в режим нужные корректировки, т.е. заставит тебя вырубаться тоже по режиму.

__________________
Просто ускоряй свой шаг, твой успех неоспорим,
Ну и кто бы сомневался, ты всегда номер один...

Круто, надо бы проверить как-нить. Я вот за наоборот, считаю что нужно вставать тогда, когда просыпаешься вне зависимости от причины. Проснулся - сразу встаешь, без всяких будильников. Правда это не катит в нынешней нехватке времени.
З.ы. не читайте этот бред

__________________
Жизнь - не прогулка на пони по волшебному лесу (с)

достало спать, когда все друзья едут стреляться в пэйнтболл или кататься на лыжах :(

Проснутся в определенное время для меня очен и очень большая проблема.
По будильнику никогда не просыпался, разбудить можно только агрессивно тиская рукой и то встаю, тогда когда посчитаю нужным, вернее пока организмм не посчитает нужным. Помню, лет 6-7 тому обратно, на сборах, мэиты вытащили меня на простыне на футбольное поле, где я и встретил утро. А про зубную пасту вообще молчу

Если тебе действительно не нужно вставать, то и не насилуй себя. Все что неделается, неделается к лучшему.

__________________
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

Ложишься спать во столько во сколько нужно лечь. Встаешь во столько во сколько нужно вставать. Выспался/не выспался - не важно. 3-4 дня мучений и все будет как надо.

Дисциплина это все что тебе нужно.

Хорошо, допустим так. Как проснутся, если я не реагирую на будильник а сам проснуться не могу?

Найми специального человека, который тебя будет будить.

__________________
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

Режим и прочая фигня нужны для работающих/учащихся.
Главный рецепт долголетия и хорошего самочувствия - делать то, что хочется. Особенно когда у нас есть такая возможность

Ну ты либо тряпка, либо тебе надо уже к врачу, а не на форуме флудить.

ps: ничего личного, сорри. сам щас режим выправляю, злой как собака.

Попробуй месяц позаниматься йогой (каждый день) и аэробными нагрузками (3 раза в неделю, бокс например), поймешь что был не прав.

Если уж развить эту тему, то верно другое утверждение: НЕ делать то что хочется, это путь к слабости и болезням.

Надо Задать себе вопросы и ответить на них.
Для меня (играя в основном МТТ) Находиться в норм форме в вечернее и ночное время . Как это сделать -
По началу насильно не спим до 5-6 утра . Утром спим пока не проснемся . Достигаеться уже Эффект что в 5-6 утра и ложиться то не очень хочеться . Второй Этап Берем 5-6 утра
Потом +7 часов и ставим Будилу на ето время 12 -13 !!!
Все режим Готов с Диапазоном в +- час.
Человек такая скотина , что привыкает ко всему