Бег и все что с ним связано

shamtu а как на это смотрели люди, что какой-то сумасшедший утром носится по лестнице ?

__________________

Лучшее враг хорошего. Не изобретай ничего.
На подобные вопросы я для себя давно ответил примерно так

В бСССР люди бегали в основном в кедах. Если вдруг не в курсе что это такое, то это тряпка сверху и ровная резинка снизу. Все остались живы здоровы.

По этому вопросу тоже самое примерно. люди которые после нечеловеческих условия концлагерей остались не убитыми и освобождены оттуда - неизменно долгожители и имеют неплохое здоровье даже сейчас (кому за 80)

Просто встаешь утром и бежишь. Не забивай себе ничем голову и не усложняй жизнь .Если будешь думать что это полезно, то только лучше будет.
Идёшь в магазин и покупаешь любые лёгкие кроссовки. Ну спроси "для бега" если хочешь. Я бегаю в волейбольной обуви много лет, но это просто вопрос привычки.
Для зимы нужна синтепоновая куртка. Чем легче тем лучше. Заматываешь шарфом голову по глаза, надеваешь капюшон и вперёд. Ну это если за 30 градусов, если живёшь в Сибири.

ЗЫ Обязательно перед пробежкой растяни максимально возможное количество мышц. Сделай гимнастику на плечевые суставы. Сделай пару подходов приседаний и подъема на носки в положении стоя. и беги. Веди дневник. После бега хорошо обливаться холодной водой.

ЗЫЫ. Еда не ранее чем 2 часа до бега.

__________________

Одна из важных фишек бега трусцой, это то, что после четвёртого, примерно, километра достигаешь некого медитативного состояния. Особенно если бегаешь по мелкому радиусу 200-250 метров. На лестнице это не возможно. Да и бег сильно поднимает дух. Лестница наверное неплохо повышает выносливость, но дух она вряд ли может поднять

Забавно он заменил Вообще то бег тренирует дыхательную систему в первую очередь. Причём тут приседания?

Я читал что он отжамается в упоре стоя в вертикальном положении. Это действительно сильно. А 600 раз приседать без отягощений сможет наверно каждый (или он за раз это делает?)

__________________

Я со многими в подъезде знаком. Поэтому здороваешься и бежишь дальше. Никто ни разу не интересовался.

Это были тупые совки. Скрим не согласен на меньшее, чем лучшие в мире кроссовки.

Просто шутка, прошу никого не оскорбляться.
Про медитативные свойства бега по кругу я не ничего не знаю.
Также не знаю, что ты имеешь в виду под духом в данном контексте. Но на третьем подходе на лестнице очень не хочется пробегать мимо своего четвертого этажа, а ноги уже кажется взорвутся. Поэтому настойчивость/настырность/воля тренируются нормально.
Я тоже думаю, что при приседаниях дыхалка меньше тренируется, но все-таки 600 раз это серьезно. Тем более, что Чан не марафонец, а каскадер, думаю под выносливостью здесь имелась именно выносливость ног.

А в чем смысл присесть 600 раз не за один подход? Естесственно, что это за один подход.

Еще кое-что про лестницу. Бегая по лестнице можно прокачать несколько групп мышц. Наступая на каждую ступеньку тренируются в большей степени икры, через одну - передняя поверхность бедра, через две - задняя поверхность бедра и ягодицы.

Он крутой. 3 по 100 - это уже...эээ...достаточно эффективно для простого человека.
Мы, я помню, сдавали в институте нормативы по приседаниям - для большинства это было огромным испытанием. Многие и по 20 раз с трудом приседали (на одной ноге, правда).

На соревнованиях уже километра через полтора впадешь в своеобразное состояние, да, которое и медитативным при желании можно назвать.

__________________
Сделай то что считаешь нужным и доверься судьбе

Я думаю, что у каждого врача свое мнения. Читал где-то что выявлено, что бег по утрам вреден для сердца. Но мне по фигу. Буду еще всем подряд верить.
Я, например, в первой половине дня могу гораздо эффективней заниматься спортом. А во второй мне уже лень.

__________________
Сделай то что считаешь нужным и доверься судьбе

Или по спальному району с травматом подмышкой)))

__________________
В конце концов наша глобальная цель заключается в том, чтобы чувствовать себя хорошо. (с) Феруелл

А мы с тобой романтики!

А еще шизофрению когда-то лечили окуриванием влагалища. И тоже как-то выживали

Глупо не пользоваться достижениями современной науки и спортивной медицины.

Тут вероятно имелось ввиду "не менее", а не "не ранее". Причем лично мне через 3 часа после еды бегается лучше, чем через 2.

__________________
Тысячами незримых нитей обвивает тебя закон. Разрубишь одну - преступник, десять - смертник, все - Бог...

Surgan прав...встал, пол стаканчика воды выпил, тырнет посерфил минут 20, размялся и побежал...кросы нужны с пяткой, эирмаксы очень подходят...бегать нужно не менее 30 минут, темп организм подскажет...

Не читай в МН про спорт...помню читал про силовой тренинг, просто охуевал от дилетантства...

В мороз до 18 бегать можно...после, шарф выше(или воротник...маску не надевай - экстремизм) носа и опять можно...бронхи не обидятся =)

После душ контрастный и чай зеленый с медом красота=)

Из кед вышло нынешнее поколение кому 30-50 лет. Кто вышел из обкуренных влагалищ я не знаю. Откуда у вас такие фантазии?
Да и кроссовки к науке имеют мало отношения.

Насчёт времени питания перед бегом, то оно зависит от типа пищи. Если это проваренные овощи (ну или сырые) то хватит и часа. Если каши, макароны, то 2. Если мясо, рыба, то 3-4.

С чаем после бега не согласен. Нужно минимум 30-40 минут чтобы организм вернулся в прежний режим работы. Если совсем невтерпёж, то можно прополоскать рот водой. Сердце лучше беречь смолоду.

__________________

Кеды к науке прикладной отношение вполне имеют


таки еще водные процедуры...ты бесконечно унылый

Это была шутка про древние времена, когда люди творили много странных вещей, многого не знали, многого не имели и без многого прекрасно обходились. Однако это ж не повод обходиться без новшеств и нам?

Кроссовки к науке имеют много отношения.

__________________
Тысячами незримых нитей обвивает тебя закон. Разрубишь одну - преступник, десять - смертник, все - Бог...

Конечно не повод, однако же бегу от этого новшества не хуже не лучше не станет. Но в качестве шопинг терапии дорогие и модные кроссовки можно и прописать

__________________

У вас тут прямо научная конференция

__________________

На чем основано данное заявление?

1) Дорогие они только у нас. Из-за бугра за 100 баксов + доставка можно отличные кроссовки заказать. Тяжеловесам будет чуть дороже.

2) Какое отношение беговые кроссовки имеют к моде?

__________________
Тысячами незримых нитей обвивает тебя закон. Разрубишь одну - преступник, десять - смертник, все - Бог...

Никакого : ) Так же как и дорогие кроссовки никакого отношения в науке. Все эти "полезности там" такая же реклама как и везде.

__________________

del

Бегу не станет...бегуну лучше станет...серьезно не понимаешь?

Я понимаю. Я же написал, что весь СССр вышел из кед и ты тоже оттуда вышел прямо или косвенно. Никто не умер от этого.
У меня друзья в военном ВУЗе 5 лет бегали каждое утро 6км в кирзачах. Тоже отлично себя чувствуют сейчас.
Просто не понятно "мы" бегом занимаемся или кроссовками?

__________________