ОФП

tesik, расслабся, всё Ok, это - на соревнованиях , никто и не побежит - это диквалификация

видимо кто-то, когда-то в супермарафонах, суточных и т.д бегах применял, раз оговаривается

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

всё что я здесь нафуячил про бег (любительский, для здоровья) вы сожете найти и сами в интернете

теперь ответ на самый гл. вопрос про бег, ответ на который, будет искать каждый и не найдя и ответив себе самостоятельно, так никуда и не побежит

вопрос психологический, и касающийся прежде всего первого раза, его можно разделить на два:

как это я такой большой, солидный чел. и вдруг выйду на улицу и побегу? - обращаю ваше внимание, что, например, призеденты америки ещё постатусней вас пацаны (вопще хозяива мира, в порядке живой очереди) и ничего бегают, под всеобщее одобрение, (кроме сотрудников своей охраны) вокруг белого дома

а например, ещё один парень, точно не последний (по крайней мере в Италий), так тот вопще бегает десятку без поддержки (типа несолидно президенту) а ему пофиг, он гнёт свою линию, в т.ч. в том что и перетрахал всё своё окружение (как влияет бег, улучшение кровообращение в районе малого таза на потенцию, спроси у специалиста, korolevadok1, из соседнего топика - https://forumcgm.org/okolo_pokernogo_...tml#post739745 )

Изображения

 

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

как меня (мягко говоря не оч. пока привлекательного на вид, во время бега, в гражданской жизни меня спасает одежда ) будут воспринимать окружающие, каковы будут их сиюминутные оценки на моё бряцанье жиром

ну, во-первых, у чела. одновременно может быть только одна мысль в голове и почему вы думаете, что эта мысль должна быть обязательно про вас? - многие тебя просто не заметят, увлечённые тоской о своём

ну, а уж если обратят внимание то оценкой будет смешанное чувство одобрение и зависти (в пропорций от 99 к 1, до наоборот - в зависимости от личностной самооценки респектующего) - сомневаешься, иди тудаже (см. пред. топик и спроси у аторитетного спеца. в области мыслительных процессоф)

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

ну, а я мужики, собираюсь зайти ещё дальше

ща скачиваю - [Зарегистрироваться?], чтобы мои танцы на покерном столе не напоминали пляску св. витта, а именно ей и были

зы: там на торренте много видио и для (про) психов и психологию и покерного до е.мамы

Изображения

 

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

Найс, молодец, что сказать.
По поводу дорожки: я где-то вроде слышал, что бег по беговой дорожке отличается от бега реального. Вроде как там работа стопы немного другая и это вредно на нее воздействует.

__________________
\"Мудрость начинается тогда, когда стремление понять игры становится больше, чем стремление играть в них.\" (с)

такого не слышал, но думаю различия возможны

насколько они будут ощутимы если бегать (естественно в красовках) не быстро (у дорожек, кстати е. ограничение по max. скорости) затрудняюсь ответить

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

афтар офтопит не по теме

понравился мне разговор психолга Prosto-Lizardа с пациентом Brrr_by

1. разговаривает психолог даже не как терапевт, а скорее как мясник-хирург

2. ну и конечно это:

Brrr_by: доктор, у меня проблема - я теряю деньги

Prosto-Lizardа отвечает: денег ещё давай

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

следующий офтопп про качкоф

качание мышц, по-моему, преследует три основные цели:

1. увеличение мышечной массы с целью повышения своей эффективности в единоборствах (спортивных/бытовых – не важно)

хорошо, давайте, посмотрим на эффективных борцов и боксёров

у современных борцов росто-весовыё соотношения как у хороших цикликов. рост минус 110 = вес

про боксёров и говорить нет смысла – сегодня у них успешным можно быть имея коэффициент не менее 110. в супертяжёлых весовых категориях это правило не работает и можно набрать и 120 и больше кг., но с одной оговоркой побеждать вы будите, если у вас рост под два метра

современные единоборства это резкость, (которая убивается медленными тягами больших весов бодибильдерами), помноженная на выносливость (именно поэтому хороший боксёр – это в среднем 10 км. по пересечённой местности ежедневно)

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

удалено. пофиг

кто опять что удалил, Dzunbej

зы: наперёд имей в виду с моими постами (темами) удаления (не 2х минутные), а моментальные и навсегда - нормально дело

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

Семен Беркович / Semion Berkovich, РОССИЯ | Germany | Чемпион мира IFBB

Изображения

 

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

2. увеличение мышечной массы с целью повышения своей привлекательности у противоположного пола

пацаны, да вы посмотрите две вещи:

а) данные опросов на что прежде всего обращают внимания девушки: с большим отрывом – попа, на втором месте – животик (пресс) и только процентов 8 ставят на выдающийся плечевой пояс и развитую мускулатуру рук. а вы что качаете

б) посмотрите рейтинги привлекательности спортсменов – всегда в десятке как минимум трое - пятеро футболистов (бегунов с мячём), теннисисты (рваный бег с ракеткой), качкоф там никогда не встречал (регбисты, в англии, - бывают, но не из схватки, а крайние бегущие)

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

3. здоровье. я качаюсь, чтобы стать здоровым

можно укрепить здоровье скажем пальца постоянно делая на нём порезы?

а ведь именно так вы и пытаетесь укрепить своё здоровье, только не путём резки, а регулярного рванья/заживления мышц. для тех, кто не знает, эффект жжения к которому все качки так стремятся иначе не наступает


итог – три цели, все не верные

средство достижения – не правильное

бум продолжать качаться

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

писец какой-то

Изображения

 

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

МОжет ТС подскажет, как мне набрать десятку-другую побыстрому?:o
А то я при росте 187 вешу 65. Вроде кушаю хорошо и много, работа сидячая, а куда это все уходит - непонятно (точнее понятно, "куда" оно в конечном счете уходит, но хотелось, что бы что-то отлаживалось ).

Pad0n0k, тут я пас , про дифицит веса (применительно к девушкам/женщинам) всё что знаю - это то, что эту проблему решить ещё сложнее, чем победить лишний

можно попробовать стимулировать аппетит и востановительные процессы тем же бегом, с той только разницей, что потреблять энергий больше, чем расходовать. знаю, что в т.ч. такие рекомендаций дают фитнес инструкторы, но положительных результатов своими руками не видел

зы: кстати, Pad0n0k, оч. много энергий уходит не как ты считаешь, сам знаешь куда, а берут нервные процессы вот обрати внимание, распространённый пример - чел. стал успешным и стал округляться, что у него настолько было не в порядке с $, что он пожрать даже от пуза не мог? нет, он перестал столько нервничать как раньше и перестал тратить энергию (исключительно углеводы, то, что задерживает воду в организме и позволяет делать отложения энергий) на нерные процессы. может тебе в этом направлений глянуть, в смысле, поменьше беспокоиться - причин-то, нет

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

+ Pad0n0k, опять же если ты перестанешь беспокоиться и начнёшь жить или пересмотришь свой рацион в сторону углеводности/калорийности без разумного управления потоками отложения энергий, жир при твоём типе сложения скорее всего будет откладываться на животе (равномерным слоем по всему телу он распределяется крайне редко). ну, а комплекция типа - гвоздь беременный, вряд ли устроит тебя больше твоего нынешнего состояния

кач не выход - у меня есть знакомые билдеры, которые массу себе годами нагнать не могут (и скорее всего, в силу своей конституций так никогда н не смогут)

зы: а с рельефом у одного очень даже ничё, но он сцука упорный

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

+ 65 Хороший пост про ОФП (https://forumcgm.org/okolo\_pokernogo...56026-ofp.html). Человек проделал хорошую работу по поиску материала и кратко вылажил то, что нарыл.

- спасибо, rtute, я п ещё (без ложной скромности) добавил, что многое (с большим/меньшим успехом) проверил и подтердил/опровергнул практически

__________________
самая важная на сегодня тема: https://forumcgm.org/showthread.php?t=158420 (зуб даю)

Имхо, если ты во время бега можешь без дискомфорта трендеть - ты бежишь на 60% своих возможностей (или менее). А это не очень хорошая тренировка.


Для меня 10 км - не дистанция. А вот 4 раунда спаринга по 3 минуты - я от этого воздухом захлёбываться начинаю. Если руками, как ты говоришь, "махать" - тут ты прав, толку мало. А вот если боксировать, то результат будет безусловно


Мне для поддержания формы 2-3х тренировок в неделю вполне хватает. Расти, конечно, уже не получается. Но поддерживать в форме и не терять накопленное - вполне.


А у меня, наоборот, самое эффективное настроение на покер после пробежки.


ваистину, братья и сестры, это так. Ещё это называется "второе дыхание".


пиздёж. Заявляю это, имея разряд и по боксу, и по борьбе. Про бокс если это ещё хоть как-то верно (только не с константой 110), то борцы все, как один, квадратные кабанчики.
Однако абсолютно согласен, что эффективности от горы мышц нет. У нас так 16летние 60-килограммовые 1воразрядники самоутверждаются - встают в спарринг с бодибилдерами, пришедшими позаниматься боксом))). Рвут в одну калитку


Респект аффтару за тему популяризации спорта среди покеристов и недюжинную силу воли.