Нереально заснуть раньше 4 А.М. без колёс

слышал от многих про особую технику дыхания, что пит можно, ею овладев, не только заснуть сладко, но и вообще всё что угодно сделать со своим телом есть кто-нидь на форуме кто йогой занимается?

+1, не катаю уже 2 часа. Соседи по квартире спят. На форуме пишут не так часто как я его обновляю. На других сайтах тоже, 3 часа как никак.
Это надо себя днем чем-то занимать, чтобы уставать нормально. Ну или устраивать себе такие периоды, чтобы ночь вообще не спать и днем потом. После этого будет проще заснуть

можно днём в грузчики податься, а вечером катать, тогда точно будет сладкий сон It`s a joke

ежык

А во скока ты встал?

Весьма вероятно, организм уже немного "привык" к постоянному поступлению снотворного и без него уже засыпает плохо. Точно также он будет привыкать к курению перед сном, питью пива/водки перед сном и т.п.

Поэтому лично я вообще не помню, чтобы когда-нибудь принимал снотворное - ну не хочется организму спать прямо сейчас, ну дык не надо спать.

Если уж совсем серьезные проблемы со сном - необходимо обратиться к специалисту. На 100% не скажу, т.к. не шибкий спец, но ИМХО месяц спать со снотворным не есть хорошая терапия.

Скажи честно, ведь не ходил к врачу?

__________________
Я не местный, я бессмертный!

и -EV
а так мона конечно

какой в топку врач у меня и полиса нет. меня погонют поганой метлой из поликлиники

не ну снотворного я месяц не ем. как кончилась упаковка. но проблемы со сном имею. позавчера закончил играть в 2 ночи уснул в 15 дня. это разве нормально?

счас вообще больной сижу (температура/сопли/горло). по идее должен уснуть как миленький моментально. ан нет. никак. организм не хочет

нет конечно, как и многие...я если б даже чё-то тьфу-тьфу подцепил, то тоже вряд ли бы пошёл...

вместо грузчика, можно просто в тренажерный зал\бассейн\большой теннис походить позаниматься и полезно и сон гарантирован

__________________
Не будучи в состоянии обмениваться мыслями, люди перебрасываются картами (с) Шопенгауэр

Иногда алкоголь можно применять. Секс тоже помогает...
А еще, если вставать до полудня, потом и раньше заснуть можно, еще желательны хоть минимальные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, как вариант перед сном прогулка.

__________________
дух познания

+100 - решение №1

Считать овец реально помогает. Но овцы у каждого будут свои. У меня, например, такие:

Я ложусь на спину, закрываю глаза, руки либо по швам либо сложены на животе, и начинаю повторять про себя: "спать, спать, спать..". Через несколько минут такого тупежа сознание благополучно меня покидает. Способ не стопроцентный, т.к. иногда дневные переживания или ожидания следующего дня оказываются слишком сильными и мешают тупить, но все же чаще помогает, чем нет.

__________________
Наша война - это работа, в первую очередь работа интеллекта, где эмоциям нет места, потому что они могут исказить решение задачи и оказаться в конечном счете гибельными.

+100 - решение №2
по правде говоря, это пока мой единственный способ, но как-то стыдно было сначала признаться в его "сезонности" т.к. в девочкой в силу разной сферы бизнеса по месяцу в разных странах бываем.

плохая память на имена

уже говорил в другой ветке
лично мне помогает, когда не могу уснуть, расслабление. Просто ложишься на спину, руки свободно на небольшом расстоянии от бедер. Расслабляешься...потом начинаешь внимание переключать сначала на стопы и их расслабляешь полностью (всегда можно еще расслабить чуть чуть, потом еще чуть чуть), далее на икры, бедра, спина, жвот, грудь, шея, плечи, предплечья, кисти, пальцы. На всем этом деле концентрируется внимание и расслабляется на сколько возможно (ну мне легче на выдохе). И дальше лежишь такой. Ощущения, как-будто ты очень тяжелый и расплюснут по кровати Ну я так лежу какое то время, потом переворачиваюсь на бок и почти сразу засываю.

__________________
\"Мудрость начинается тогда, когда стремление понять игры становится больше, чем стремление играть в них.\" (с)

Какие колеса, какая водка/пиво, о чем вы говорите??? Спокойную расслабляющую музыку перед сном послушать не пробовали?

__________________
Arthur Grey

Я не могу заснуть под музыку если не устал в усмерть

Смотря какая музыка. В продаже есть диски со специально подобранными композициями. Ты их пробовал?

__________________
Arthur Grey

Вот же тема про сон [Зарегистрироваться?]

__________________
За что отец бил сына? Не за то что играл, а за то, что отыгрывался... Обменом денег не занимаюсь!

так можно и в астрал случайно выйти...

Сидел на донормиле полгода. В конце пяти таблеток не хватало для засыпания. Лучше не садица на него и ваще на любое снотворное. Часовой прогулки перед сном более чем достаточно для хорошего сна.
Все имхо.

__________________
Максим.