Не могу заснуть...

Я поискал на форуме старые темы(самая последняя обуждалась пол года назад) и поэтому решил создать новую,т.к. за 6 месяцев многое изменилось .Я засыпаю утром,а просыпаюсь вечером(от 6 вечера до 10).Бывает что ложусь в 2 часа дня и сплю до 1-2 ночи,когда время для игры не самое лучшее.

Не знаю как у остальных,но у меня из-за снотворного снятся ебан**тые сны(сны,вообще лишенные какого-либо смысла,где я могу собирать ленточки или заниматься прочей х*йней).К тому же из-за снотворного теряется концентрация во время игры,поэтому я от него полностью отказываюсь.
Раньше иногда засыпал с помощью 1-2 бутылочек пива(придает лёгкую сонливость),но после просмотренного ролика о вреде алкоголя решил отказаться от такой затеи.
Сегодня пытался уснуть...Провалялся в кровати около 2 часов.В квартире полная тишина,специально затемнённые шторы,которые не пропускают дневной свет.Вообщем для сна все условии идеальны.Никаких проблем у меня нету,над которыми я мог бы думать перед сном.Я уже больше года не сплю ночью и постоянно сталкиваюсь с бессоницей.Около 6-7 часов в день играю в покер(от чего сильно устаю),но физических нагрузок вообще никаких нету.

Буду рад услышать абсолютно любые советы,не связанные со снотворным и с алкоголем Заранее спасибо.

https://forumcgm.org/msg?th=29033&prevloaded=1 tart=0
найду каплю позже еще

__________________
дух познания

по-моему, ответ скрыт в твоем же посте: "но физических нагрузок вообще никаких нету".
Ты вгоняешь себя в охрененный стресс и скоро можешь вообще с катушек слететь. Потрать пару-тройку БИ на поездку на 2 недели в турцию, запишись в бассейн, запланируй один выходной в неделю для друзей.
Если ты еще годик будешь спать только днем, пить снотворные и усыпляться алкоголем, то через год уже ни какой "скилл" тебя не спасет от полного разорения (если конечно здоровье и рассудок считать уставным капиталом твоего бинеса).
Еще вариант: если для тебя только игра по ночам строго положительна и приносит хороший доход, то задумайся о смене часового пояса.

+1

Я тоже иногда сваливаюсь на дневной сон и ночное бодрствование, но когда мне по каким то причинам нужно сменить такой график на "общепринятый", я делаю очень просто. Если просыпаюсь вечером, скажем часов в 9, то просто не сплю до вечера следующего дня (стараясь в это время не играть в покер, а проводить его вне дома - пешие прогулки и т.д.), а т.к. после суток без сна и активно проведенных последних 12 часов, хочешь не хочешь заснешь, то и график приходит в норму.

__________________
Я согласен бегать в табуне, но не под седлом и без узды.. (с) Высоцкий

Не наю,не наю.Я так живу.Если у мя слив.То я иду гулять,Пул,басеин,
форум помогает,не знаю как кому,но вот когда я стал писать тут,что-то,мне это приносит много всего положительного.

Я думаю причина твоей проблемы в том что у тя слишком мало физической нагрузки,Причем ты со снотворным,лучше завязывай,Также я думаю что твои сновидения,говорят о том что тебе нужно разобраться в себе,Есть видимо у тебя какие-то проблемы которые спрятаны в подсознании,и которые тебя беспокоят.просто все твое сознание направлено на игру,и ты их подовляешь просто,Что можно тут посоветавать,обычно те кто что-то советуют больше всего и получабт по шапке Но я по пробую,
1 Как давно ты был с девушкой,прекрасная ночь стоит,стоит всех каре мира,и ты станешь совсем другим человеком.
2 Если не можеш заснуть.То и не пытайся,будет еще хуже.Просто попытайся расслабиться,и поноблюдай за своим дыханием,а потом посмотри что за мысли к тебе приходят,только не пытайся их остонавливать,просто осозновай,все что происходит в этот момент,
3 У тя есть возможность поноблюдать за собой,мне когда-то очень помогли,книги понять себя,а также Особенно встреч Со Свами Анандо Арун.

с уважением Osho

__________________
НИ когда не спрашивай

Не нашел, ну да ладно повторюсь.
Вопервых лучше иметь примерный режим, вовторых нужен свежий воздух и хоть какие-то нагрузки, например, прогулка в парке часок подойдет.
Иногда можно и пивка, а в другие дни отлично поможет секс.

__________________
дух познания

Запишись в какой-нибудь спорт(фитнесс) клуб обязательно с сауной или баней. Час-полтора в зале с весом или на кардио + часок в парилке. Банька после снимает все напряжение и способствует крепкому здоровому сну.

проблема есть, пару дней живу в нормальном режиме, потом скатываюсь до 6 утра
я хорошо сплю под марихуанной, но это конечно не вариант
последнее время решил побегать перед сном, всего 10 минут (4-5 кругов) теплый душ и спишь как ребенок.

__________________
нет ничего невозможного

Физические нагрузки это главное.
Но если надо срочно заснуть я применяю технику квадратного дыхания:
Лежа на спине, расслабленно, так чтобы руки не касались тела начни квадратно дышать. Т.е. весь цикл дыхания разбивается на 4 равные части как стороны квадрата: вдох 4 секунды, поауза 4 секунды, выдох 4 секунды и опять пауза в 4 секунды. Мысленно считай до 4 на каждой стадии. Это вроде как считать овец только намного эффективнее. Так ты разгружаешь мозг. Дыша квадратно ты постепенно погрузишся в сон. Это работает, попробуй сегодня же и отпишись о результатах.
Можно использовать для разгрузки мозга во время умственных нагрузок.
Удачи.

Да, кстати, дыхание по методу Лонли-Локли рулит. Можно и до 6-10 считать, и больше, это несложно. Ну и бегать-бегать-бегать с плеером в ушах (найти подходящую музыку под свой ритм бега, у меня хорошо получается с альбомом Cypress Hill - Stoned Raiders, так же с саундтреком из "Рокки"). Какие-нибудь ещё упражнения, отжимания на пальцах, тоже +EV, правильное питание туда же. Снотворное и алкоголь точно не надо.

__________________
The problem with wanting something is the fear of losing it, or never getting it.

С тех пор, как начал ложится до 12, вставать в 7:30 и начинать утро с пробежки, душа и завтрака и только после этого включать комп результаты поперли в гору просто по ненормальному.

Ну и, понятно, голова весь день свежая, здоровый цвет лица и хорошее самочуствие.

__________________
Мы делаем то, что любим и любим то, что делаем.

помню когда еще в школу ходил, классе в 11, попал в режим, начал ложится до 12 так же и очень хорошо высыпался и самочувствие обалденное было... щас очень плохо сплю =( проблема в том что режим моей игры борется с режимом жизни нормального человека )))) из за переменного успеха получается то так то так отсюда и плохой сон

__________________
тело всего лишь мешок, сшитый поверх наших душ.

и сколько же раз примерно делаеться это упражнение перед тем как я усну
кстати я не засну бездыханный в момент когда задержу дыхание? я ж не йог, без воздуха умру

__________________
нет ничего невозможного

Нет не умрешь, просто ты уснешь и и спящим будешь дышать как обычно дышишь. Просто дыша квадратно и считая про себя секунды , ты постепенно входишь в транс, ну а там уж и до сна не далеко. Т.е будет примерно так: сначала ты лёжа расслаблено правильно дышишиь квадратно, потом постепенно ты будешь непроизвольно сбиваться со счёта, пропускать паузы, пока окончательно не уснешь. От 5 до 15 минут может понадобиться.

у меня счас такая тема была, нужно чемнить физ заниматься, дрочить больше там итд

Напиши руководство для начинающих и подруби денег, раз играть не хочешь ))

__________________
Мы делаем то, что любим и любим то, что делаем.

Я не изматываю себя снотворным и алкоголем(такие методы сна я применял разве что 5-6 раз за всю жизнь).Поэтому не загнусь
Думаю на днях записаться в спортзал,но тут система странная.Нужно будет сразу заплатить за пол года 30к.Как только появятся лишние деньги на спортзал - сразу пойду

По поводу бани: баня есть у меня дома Турецкая парная правда,но эффект тоже есть.Правда заснуть не всегда помагает.

В будущем попробую четко засыпать/просыпаться в одно и тоже время и перед сном делать какие-нибудь упражнения(отжаться,пресс и тд). Посмотрим что из этого выйдет

Я конечно могу ошибаться, но, насколько мне известно, интенсивные физические нагрузки ПЕРЕД СНОМ вредны для сердца. Лучше заниматься хотябы часа за 3(или больше) до сна.

Сразу перед сном НЕЛЬЗЯ себя нагружать. Это очень вредно.
Сразу после бани бежать спать тоже глупо.
Лучше прогулки, отвлечься перед сном каким-нибудь образом.