на зарядку становись !

Богиня фитнеса. Обязательно к просмотру!

В 6-30 в 7-00 встаю Зарядку не делаю ибо врач сказал вредно гири тягать по утрам, а всякие растяжки это не моё, обливаюсь водой холодной и пахать

буду стараться делать зарядку с 8.00 до 8.30

ну что, начали.
делай раз..

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

боже.. ж.. мой.
как тяжело, оказывается..

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

Нюрка, надолго тебя с зарядкой не хватит. Мой совет - запишись в тренажерный зал. У тебя неплохие исходные данные. Будешь совсем классно выглядеть.

к. душ принял. бодренько.
разница между постами- час, целый час мазохивствовала?

__________________
icq 364057968

Первый раз пошел. Тяжеловато для начала...с сильной одышкой подошел к компьютеру)

я сегодня в руки штангу взял года за 3 первый раз, в хорошей форме делал раньше 85 кг десять жимов на грудь легко, сегодня меня чуть 40 килограммами не убило (

__________________
Esa hora irá creciendo cada día que pase, esa hora ya no parará más

Нуно в форме держать себя и оппа

__________________
Есть такие решения, после принятия которых тараканы в голове аплодируют стоя.

Лёгкую разминку почти каждое утро делаю, ну там головой покрутить, руками помахать сразу как просыпаюсь перед завтраком.

Через день, после первой игровой сессии несколько подходов отжиманий на кулаках около корпуса, и на ладонях широко разведённых в стороны. И пару упражнений с гантельками бицепс, плечи и т.д.

встать только в 10 смогла. тем не менее +1. болело все жутко.
там в шпаргалке написано - 20 мин. у меня час уходит.

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

А где полюбоваться то можно? )))

__________________
...несут ХЕРНЮ типа "Нельзя курить" "В школу нужно ходить" и уверенны что так НУЖНО

ничего тяжелого с утра делать не стоит. организм еще не готов и наполовину спит.
что-нибудь легкое типа прыжков, приседаний или пробежки.

гантели и тренажеры по утрам не сделают самочуствие лучше.
идеальный вариант - контрастный душ. просто супер! я никак не могу себя приучить)))

а занятия потяжелее можно и нужно оставлять на вторую половину/вечер.
зы: нюрка, на цыгантим уже почти закрылась рега на турнир, торопись, ты же отписывалась.

__________________
Каждый буратино сам себе враг.

грудь у богини не настоящая 8)

p.s. так большинство девушек выглядит занимающихся ЛА, спецификация типа многоборье, прыжки с шестом, "длинный спринт".. особенно хороши в лет 16-18, когда еще не успели нарастить мышечную массу препаратами и не превратились в про 8)

__________________
Дистанция вернет, диспа отнимет..! (поем)

тырнета два дня не было..

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

+ еще 1.
зы. не созда б тему - бросила бы, наверное. дисциплинирует.

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

Тоже хотел заняться зарядкой, но просыпаться по утрам - самое тяжелое занятие в течение дня :(

Делаю 2 комплекса чередующихся - подтягивания и отжимания.
т.е. 1 день - пробежка 30мин -1час +подтягивания
2ой день - пробежка -"- + отжимания
один раз в неделю - отдых

с 1го января по сегодняшний день - минус 4.5кг + хорошее настроение

после вышеследующего комплекса хочу после пробежек каждый день делать вот так: для поддержания формы

я стала делать, как проснусь.

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.