на зарядку становись !

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

100 отжиманий+100 скручиваний для пресса так каждое утро...Даже после будуна, что быват редко.....

Разве в сб-вск делаю себе выходные от зарядок. Можно дольше поспать, да и после кофе в постель уже потом в падлу отжимания делать.

Ну а днем после 3х часовой сессии гантели, пресс за 8 мин(где то скачал у себя в сетке старый ролик),10 мин орбитрека, контрастный душ!!!

Хотя после того как начал сидеть больше дома набрал лишние 3 кг!!! Теперь у меня 79 кг при росте 178см... кабанею, надо больше потеть на орбитреке.

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

позор на мою голову - сегодня зарядку не делала

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

каждый день делаю зарядку

да, разную по продолжительности и интенсивности, но кости все разминаю, иногда силовое что-то применяю

__________________
Я неизвестный, но это временно

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

поздно вставать стала. +1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

Нурка, мне тебя жалко... ты единственная мазохистка которая каждый день делает зарядку ))

Почему? тут уже писали что делают каждый день. просто не пишут.
Мой контр. душ - ежедневный. зарядка в частном доме и так регулярная- зимой- уборка снега, летом- сад\огород, и круглый год всякие мелочи )

__________________
icq 364057968

из баша
ххх:Вот решил прокачаться. Чего в плане единоборств посоветуете?
ууу:Тебе для понтов или самообороны?
ххх:Для самообороны.
ууу:Бег.

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

+1, кстати.

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

Нюрка, а зачем флудить "плюсодинами". Хоть бы для приличия проделанную программу обозначала, а не 2 знака вставляла И вообще кое-кто планировал трансляцию, если не ошибаюсь

ps: По сабжу, планирую хотя бы к апрелю (за пару месяцев до лета) посещать в неделю:
тренажерку (2 раза) + бассейн (2 раза) + футбол (2 раза).
Вот только пока получается только футбол , в течении пары недель добавлю хоккей (раз в неделю) и бассейн (2 раза в неделю).

Зарядка - не особо эффективна имхо.

__________________
Без труда не вытащишь и рыбку со стола

так я комплекс в первом посте выкладывала. к трансляции не готова - спросонья как-то не очень себя демонстрировать
+1

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

Выполняю комплекс минут на 40 каждый день + гантели и турник время от времени.
Смотря что ты подразумеваешь под зарядкой.Рельеф ты себе конечно не накачаешь без железа(или проф.спорта),но в форме держать можно.
Для меня главный стимул выполнять упражнения это бодрость и прилив сил на весь день.Раньше думал, что это просто слова для заманухи здорового образа жизни и т.п, ан нет, на самом деле гораздо бодрее себя чувствуешь.Ну и когда мышцы после упорной тренировки тебе "говорят спасибо", это тоже несравнимый не с чем кайф.

__________________
день в покере, это 90% удачи и 10% мастерства, но год в покере это 90% мастерства и 10% удачи

Upd.: В юмор.

__________________
Жизнь - не прогулка на пони по волшебному лесу (с)

А вот после тренировки на железе никому спать не хочется?