на зарядку становись !

Хочется сильно кушать, а как покушаешь то в сон..))

два дня хворала. а сегодня сделала.

__________________
грубая, неадекватная, отмороженная и невменяемая фашистка. бестолочь. упрямый и вредный тролль.

Непосредственно после тренеровки не хочется, правда я занимаюсь через 2-3 часа после сна, так что странно если бы сразу вырубался))
Но когда хорошо позанимаешься, то в этот день спишь как младенец и на утро просыпаешься отдохнувший и бодрый.

__________________
день в покере, это 90% удачи и 10% мастерства, но год в покере это 90% мастерства и 10% удачи

Из не очень хорошего :вставать в 6 утра я морально не смог , переодически пропуская делал днем .
Из хорошего : записался на курс массажа и вот поигрываю в баскетбол временами .
Буду пытаться заставлять себя делать каждый день , днем , хотя бы .

А хрустит всё. Это потом пройдет?

вот я очнулся после болезни, тоже буду тут отписываться за каждый день!
сегодня +1: бег 1час + подтягивания

раньше ел что хотел и сколько хотел пил сразу после пробежек, теперь через 1.5-2 часа после утренней пробежки буду есть, и через полчаса пить. Да прибудет со мной хорошее самочувствие

А с чем связано такое ограничение в еде и воде?Это как то на здоровье отражается или ты хочешь изменить вес?

__________________
день в покере, это 90% удачи и 10% мастерства, но год в покере это 90% мастерства и 10% удачи

если делать задержку в еде после треньки, то может еще и скинешь пару кг(огранизм будет сжигать жировые накопления, после физнагрузки).
а вот на счет воды-фиг его знает. Организм обезвоживается и грубо говоря кровь густеет, посему нагрузка на сердце, почки-колоссальная. Все спортсмены жидкости пьют в больших количествах на тренировках и соревнованиях и после них. (когда то менсхелс 3 года покупал и перечитывал, там об этом и было сказано).

Вообще в день надо выпивать не менее 2л жидкости, а при физнагрузках еще больше. В воде 0.000001кал всего)))))

678ккал * 0.55 (55%жир) = 373ккал

Делать буду так - жрать меньше, бегать на 550ккал (что примерно равносильно 10км трусцой), после бега подтягиваться-отжиматься. На сегодня программа выполнена -)

+1

Да, чтобы именно сбросить весъ

можно спокойно похудеть и еды/питься сразу после бега.

Тут дело в другом - если ограничивать себя полчасика воды - полтора часика еды, то сразу после бега лишний вес продолжает сжигаться как бы "по накатанной", а если начинаешь есть-пить, то организм прекращает это делать.

Положительный эффект безусловно есть в обоих случаях

И не следует никогда ограничивать себя в воде в течение дня!

Я тож начал, седня уже 2 день делаю ) Отжимания и подтягивания 2 подхода. Бодрит норм.

__________________
Рыбуляр

624ккал - 50% - 312ккал-жир

+1!

спросил у знакомого бегуна насчет питья во время бега - сказал что не пить - предрассудки и это дела давно минувших дней
по словам - пьётся маленькими глотками не более 200мл за полчаса бега. А вообще индивидуально для каждого - но пить можно и нужно если хочется. Но не много чтобы тяжело не стало (у некоторых болит в боку или ещё что-то).

Так что теперь пить буду... а вот от еды воздержусь часок после бега

+1 то что когда то я вычитывал в менсхелсе.
Обезвоживание спортсмена вреднее избыточного веса.....Нагрузка на все органы еще та.

Хочу поведать одну вещь, которую сейчас испытываю на себе:
есть такая раздачка на торрентах, называется x-plan (по этим словам вы найдете фитнесс-программу)
но меня заинтересовала не она сама, а то, что в конце этого фильма - рекомендации по питанию.

В одной из первых рекомендаций рассказывается о том, что следуется исключить "стимуляторы" - чай и кофе (я так и не понял является ли сахар и сладости стимуляторами тоже, но их я тоже исключил).
И реально - у меня начинает болеть голова (об этом предупреждается), хотя самочувствие с утра (а начинает она болеть вечером) намного лучше.
Длиться это должно 2-3 дня, после чего организм "отвыкает" от чая-кофе и живет себе дальше спокойно.

__________________
Ищу тренера по FL (SSSH FL) за % от выйгрыша

а пить то что? я тока чаи пиью ну иногда какао но молоко быстро кончается а вода дипстек в баке ...

травяной или фруктовый чаи, воду негазированную

__________________
Ищу тренера по FL (SSSH FL) за % от выйгрыша

Начал меньше жрать... к вечеру начинает болеть голова... это сильно плохо? и из-за чего? я ен голодаю, но ем меньше

__________________
Ищу тренера по FL (SSSH FL) за % от выйгрыша

Вроде как чай, сок, морс и т.д. тоже еда считается. Пить нужно - живую воду. (по Зеланду)